Minggu, 31 Mei 2015

Rangkuman PJOK tentang Gerak Berirama Semester 2 Kelas 1 SD/MI



GERAK BERIRAMA

Gerakan tubuh merupakan dasar dari olah raga.
contoh gerak tubuh :
ü   Latihan gerak jalan
ü   Jalan ditempat
ü   Berlari
ü   Memutar tangan kesamping
ü   Menyayun kaki kedepan
ü   Melompat
ü   Melempar
Gerakan dalam senam pagi dilakukan dengan berulang-ulang dengan hitungan tertentu. Gerakan seperti itu dsebut gerakan berirama.
Garakan badan secara teratur dapat menyehatkan badan.
Macam-macam gerakan olaraga antara lain :
1.        Push up
2.        Sit Up
Push up adalah garakan yang dilakukan dengan sikap tubuh telungkup kedua tangan menompang berat tubuh kemudian mengendur dan kembali menopang.
Sit up adalah gerakan yang dilakukan dengan berbaring teletang kemudian bangun tanpa menaikan kaki. Dengan olahraga ini otot perut akan semakin kuat.

Latihan gerak bebas dibagi 2 (dua) yaitu :
1.        Latihan gerak bebas berirama
2.        Latihan gerak bebas tanpa irama

Latihan gerak bebas berirama, meliputi : bergerak dengan irama, melangkah jinjit, lmelangkah ke berbagai raha mengikuti irama dan latihan kombinasi melangkah ke segala arah dengan irama.
Senam irama adalah garakan senam yang diiringi music atau lagu. gerakan senam irama terdiri langkah kaki, ayunan tangan dan memutar badan.
Latihan gerak bebas tanpa irama, meliputi : meloncat-loncat berputar ke samping, meloncat-loncat berputar.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar