GERAK BERIRAMA
Gerakan
tubuh merupakan dasar dari olah raga.
contoh
gerak tubuh :
ü
Latihan
gerak jalan
ü
Jalan
ditempat
ü
Berlari
ü
Memutar
tangan kesamping
ü
Menyayun
kaki kedepan
ü
Melompat
ü
Melempar
Gerakan
dalam senam pagi dilakukan dengan berulang-ulang dengan hitungan tertentu.
Gerakan seperti itu dsebut gerakan berirama.
Garakan
badan secara teratur dapat menyehatkan badan.
Macam-macam
gerakan olaraga antara lain :
1.
Push
up
2.
Sit
Up
Push
up adalah garakan yang dilakukan dengan sikap tubuh telungkup kedua tangan
menompang berat tubuh kemudian mengendur dan kembali menopang.
Sit
up adalah gerakan yang dilakukan dengan berbaring teletang kemudian bangun
tanpa menaikan kaki. Dengan olahraga ini otot perut akan semakin kuat.
Latihan
gerak bebas dibagi 2 (dua) yaitu :
1.
Latihan
gerak bebas berirama
2.
Latihan
gerak bebas tanpa irama
Latihan
gerak bebas berirama, meliputi : bergerak dengan irama, melangkah jinjit,
lmelangkah ke berbagai raha mengikuti irama dan latihan kombinasi melangkah ke
segala arah dengan irama.
Senam
irama adalah garakan senam yang diiringi music atau lagu. gerakan senam irama
terdiri langkah kaki, ayunan tangan dan memutar badan.
Latihan
gerak bebas tanpa irama, meliputi : meloncat-loncat berputar ke samping,
meloncat-loncat berputar.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar