GERAK
Gerak
adalah berpindah kedudukan atau tempat.
Salah
satu gerak yang sering kita lakukan adalah olahraga.
Sebelum
olahraga sebaiknya kita melakukan pemanasan.
Tujuan
pemanasan adalah supaya otot-otot menjadi tidak kram.
Contoh
pemanasan antara lain :
1.
Jalan di tempat
2.
Menggeleng-gelengkan kepala
3.
Memutar badan
4.
Membungkukkan badan
Keseimbangan
adalah kemampuan mempertahankan sikap diam selama batas waktu yang ditentukan.
Latihan
keseimbangan ada 2 (dua) :
1.
Latihan kesimbangan statis
2.
Laihan keseimbangan dinamis
Latihan
keseimbangan statis, meliputi :
1.
Keseimbangan berdiri satu kaki, kaki lainnya
diangkat lurus ke depan atau ke belakang
2.
Keseimbangan berdiri dengan ujung kaki dan angkat
kaki ke depan
3.
Keseimbangan berdiri membentuk sikap kapal terbang
4.
Keseimbangan berdiri mata ditutup
Latihan
keseimbangan dinamis, meliputi :
1.
Berjalan di atas garis lurus 10 meter
2.
Berjalan di atas garis lurus dengan mata tertutup
3.
Berjalan diatas ubin dan
4.
Lomba jalan cepat berkelompok
Olahraga
ringan adalah senam pagi, lari-lari santai, jalan kaki, berenang dan bermain
bola.
Olahraga
ringan dapat menjaga kesehatan tubuh.
Setelah
olahraga kita mengeluarkan keringat.
Keringat
adalah salah satu sisa pembuangan kotoran dari dalam tubuh.
Nilai
yang diperoleh dalam olahraga adalah :
1.
Kita harus saling menghormati dalam berolahraga
2.
Kita harus selalu menjaga sikap
3.
Kita harus jujur dan menaati peraturan
Tidak ada komentar:
Posting Komentar