Rangkuman PJOK tentang Permainan dan sikap tubuh Semester 1 Kelas 1 SD/MI

PERMAINAN DAN SIKAP TUBUH

Permainan

Latihan gerak dasar berjalan, berlari dan melompat bervariasi meliputi : latihan gerak dasar berjalan, latihan gerak dasar berlari, dan latihan gerak dasar melompat.

Latihan gerak dasar memutar, mengayun atau menekuk meliputi : latihan gerak dasar memutar, latihan gerak dasar mengayun dan latihan gerak dasar menekuk.

Latihan gerak dasar melempar dan menangkap bola meliputi : latihan gerak, dasar melempar bola, latihan melempar, menangkap bola berpasangan dan latihan bermain lempar tangkap bola di lapangan bola voli.

Sikap tubuh

1.        Sikap tubuh yang baik dan benar

2.        Sikap berdiri istirahat

3.        Sikap tubuh yang baik saat duduk

4.        Kelainan tulang

Sikap tubuh yang baik dan benar, saat sikap tubuh dalam baris berbaris yaitu sikap berdiri tegap yaitu sikap badan yang tegap dan kaki rapat. Kedua tangan berada di samping badan tangan mengepal. Pandangan lurus ke depan.

Sikap berdiri istirahat, yaitu berdiri tegak kakai kiri di buka ke samping kiri. Keuda tangan berpegangan di belakang pinggang. Tangan kiri memegang pergelangan tangan kanan.

Sikap tubuh yang baik saat duduk, kedua kaki sejajar. Telapak kaki menempel di lantai. Punggung menempel pada sandaran kursi. Pandangan lurus ke depan.

Kelainan tulang disebabkan oleh sikap tubuh yang salah.

Macam-macam kelainan tulang belakang yaitu :

1.        Kifosis

Kifosis adalah kelainan tulang punggung membengkok ke depan. Kifosis terjadi karena kebiasaaan duduk dengan posisi membungkuk.

2.        Skoliosis

Skoliosis adalah kelainan tulang punggung membengkok ke samping. Skoliosis biasanya terjadi pada orang yang menderita sakit jantung. Sering menahan rasa sakit sehingga terbiasa miring dan mengakibatkan tulang punggung menjadi bengkok.

3.        Lordosis

Lordosis adalah kelainan tulang punggung membengkok ke belakang. Lordosis terjadi karena kebiasaan tidur yang pinggangnya diganjal bantal.

Cara menjaga kesehatan tulang, antara lain :

1.        Olahraga secara teratur

2.        Minum susu karena susu mengandung kalsium yang baik untuk tulang.

Sikap tubuh saat belajar, antara lain :

1.        Duduk tegak

2.        Jarak mata dan tulisan kurang lebih 30 cm

3.        Membaca di tempat yang terang

Atletik adalah cabang olahraga yang terdiri dari lari, lompat, loncat dan lempar.

Olahraga melatih otot-otot kaki dan tangan ialah atletik seperti melompat, berenang, basket dan tarik tambang.

Setelah olahraga sebaiknya melakukan pendinginan.

Kesehatan

Guna imunisasi adalah melindungi bayi dari penyakit : TBC, polio, difteri, pertusis dan campak.

macam-macam imunisasi, antara lain : TBC, difteri, pertusis (batuk rejan, batuk 100 hari), tetanus, polio dan campak.

Guna kuku adalah untuk menguatkan ujung jari dan mempercantik tangan.

Guna kulit adalah sebagai pelindung tubuh dari luar, sebagai panca indera, perasa dan peraba, pembentukan vitamin D dan mengatur suhu badan.